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慢性自殺! WHO曝:7成疾病都是這行為害的
不少上班族久坐在辦公桌前,就算下班回家也是癱在沙發看電視、滑手機,但其實久坐被稱為「最溫柔的慢性自殺」,世界衛生組織(WHO)更早已將其列為十大致死病元兇之一,據統計,全球每年有2百多萬人因久坐死亡,預計到2020年,全球將有70%的疾病因「久坐」而引起。
其實久坐不僅容易造成肥胖,還會給健康帶來許多傷害,並引發生理上多種後遺症,以下就列出久坐容易得到的諸多後遺症:
●脊椎側彎、椎間盤突出
長時間久坐且維持同一姿勢,會讓雙腳、肩頸、腰背等肌肉變僵硬,若再加上坐姿不正確,輕則容易肩頸痠痛,嚴重恐導致椎間盤突出、脊椎側彎,提醒民眾若感到劇烈疼痛,應儘早到醫院檢查並治療。
●靜脈曲張
久坐易導致下肢血液循環不良,輕則導致「靜脈曲張」,重則會引起「深靜脈血栓」,因此若工作需要只能久坐,記得每隔一段時間起身動一下,去上個廁所或裝水,讓身體有伸展的時間。
●性功能下降
女性長期久坐易增加罹患婦科炎症的風險;而男性若習慣久坐,不僅精子質量、活動力都會受影響,還會有性慾不振、陽痿等狀況出現。
●肥胖、便祕問題
長時間坐著,會讓脂肪燃燒過程降低90%,新陳代謝也會變慢,進而導致肥胖風險提高,先前有研究顯示,男性長時間坐著易增加腹部脂肪,此外,坐著不動會導致腸道的蠕動減少,進而引發便秘。
●精神焦慮、憂鬱
內啡肽是種會讓身體感到幸福的腦內物質,而內啡肽可透過運動來產生,因此若長時間坐辦公室,平時又沒有運動習慣,就較容易感到焦慮或負面情緒。
●關節炎
長時間維持同樣的姿勢,關節的壓力不平均下易造成關節發炎,美國《骨科與運動物理治療雜誌》1項研究更發現,長期久坐者得到關節炎的機率,甚至比有跑步習慣者高出10.2%。
●心臟病、糖尿病及癌症特惠省錢
據英國《每日郵報》報導,每天坐6小時以上,不僅會增加罹患糖尿病的機會,且早死風險也增加25%,數據中更包括,2型糖尿病風險增加88%、心臟病風險增加14%、肺癌風險增加27%、腸癌風險增加30%及子宮癌風險增加28%。
國會之友後援會成立 王金平談總統路
記者程彥豪、胡時瑛/台北報導
前立法院長王金平計畫參選2020總統黨內初選,但是總統民調卻是韓國瑜持續領先,黨主席吳敦義更拋出不排除徵召韓國瑜,這讓王金平相當不認同,強調這根本是假議題,自己跟韓國瑜心意相通,他會持續參選努力,至於宣布時機,就等黃道吉日。
▲王金平質疑吳敦義團隊的清廉。
隔空槓上吳敦義,王金平參選可以說是萬事具備,只差最後正式宣布時機。(整理:實習編輯鄭年凱)
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