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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「小燕鷗」沙灘產卵 保育人士憂遭人踩車輾
每年五月是二級保育類小燕鷗的繁殖高峰期，宜蘭蘭陽溪口就是牠們經常棲息的地點，保育人士擔憂鳥蛋會踩到或被車輪輾過，已經報請宜蘭縣府，研議要設圍欄保護牠們。
珍稀的小燕鷗是二級保育類，牠們成群飛到宜蘭海邊繁殖，不過鳥蛋就下在裸露沙灘，讓許多愛鳥人士看了好擔心。
愛鳥民眾：「每年5月是小燕鷗繁殖高峰期，宜蘭海邊，五結和蘇澳沙灘都曾發現牠們下蛋的紀錄，由於牠們多喜歡在空曠沒有遮蔽的地方下蛋，但當地沙灘，也是很多海釣人士喜歡的地點，還會有越野車通過，愛鳥人士擔心，鳥蛋可能會受損或被野狗吃掉，因此懇請縣府設木樁圍護欄，劃定保護範圍。」
需要保護的不只宜蘭沙灘，還有烏石港海域。魚群優游在繽紛的珊瑚礁中，但繼續往旁邊一看。廢棄魚網和器具堆滿海底。這是19日民眾前往烏石港進攤時所拍的影片。
蘭陽救援協會林煒添：「很長，他已經捲的像麻花了，相對不只這些殘儲物在水裡面，還有一些我們的廢棄物。」
看到這怵目驚心的畫面，宜蘭縣漁管所表示民眾亂丟垃圾的話，會處3萬元以上的罰款。
鳥友呼籲遊客不要把車開進沙灘，在沙灘築巢與下蛋，但沒有任何屏障與防護，鳥友擔心進出沙灘的人車騷擾或誤踩，也怕野狗偷蛋，發出求助與呼籲，宜蘭縣政府今天表示，將會調查巢穴與標記，劃設範圍保護，研議是否以消波塊阻出入口，避免車輛進入，設木樁圍護，甚至挖壕溝，有如護城河般保護起來。
「台灣極少處是牠們的繁殖地，非常重要，一定要保護！」宜蘭縣政府今天指出，小燕鷗3月到8月會在台灣，宜蘭是重要的繁殖地，主要出海口、高灘地、沙洲等，從記錄來看，最高峰曾到400隻，但目前目擊觀測到的數量約只有120隻，顯示族群愈來愈少，更要保護。
縣政府表示五月是小燕鷗繁殖的高峰期，牠們築巢下蛋的地點多選擇在空曠處，不喜歡有草或遮蔽，因此巢穴往往裸露，除避免人類誤入與騷擾外，最怕的是大雨沖刷巢穴與野狗挖食鳥蛋，因此目前已與相關保育銷售排行榜熱銷商品團體連繫，會勘與調查後劃設一定範圍保護。
「請不要靠近！」長期記錄宜蘭生態的賴姓鳥友指出，小燕鷗們已經在沙灘上開始下蛋了，一顆蛋如10元硬幣大小，每窩少則1顆，則3顆，陸續下蛋中，成為生態奇觀，沙灘成為小燕鷗的產房，但怕鳥蛋與棲地被破壞，請民眾不要開四輪傳車或沙灘車在沙灘亂闖，走在沙灘上要小心別踩到蛋，千萬別去撿拾鳥蛋，生態保育須靠大家共同來努力。
睡眠不足好可怕！ 竟會讓你想大買零食
「睡眠不足」是現代人的通病，除了免疫力會受影響外，代謝也會變差。而德國就有一項研究發現，睡不飽不但會讓胃口增加，還會讓人願意花較多錢購買零食，進而增加肥胖機率。
根據德國科隆大學(Cologne University)一項研究顯示，睡眠不足的人，腦部控制食慾的區域會特別活躍，更會影響人願意花較多錢購買零食。該研究邀請32名19至33歲的男性參與，並安排兩組參加者一起共進晚餐，一組人在晚飯後回家正常睡覺，但另一組人則留在實驗室內維持清醒狀態。
然而研究第二天早上，研究人員另外做了一項實驗，讓參加者自由購物，項目分為零食(如巧克力)及不可食用物品(如帽子、杯子)，結果發現睡眠不足的一組人，願意花較多錢購買零食。接著研究又為參加者安排腦部核磁共振檢查，發現和有睡覺的參加者相比，睡眠不足的人腦部某些與「食慾」有關的區域特別活躍，導致胃口增加及難以控制食量。因此研究認為，缺乏睡眠會使人暴飲暴食，進而增加肥胖風險。
香港註冊營養師陳秋惠在受《香港蘋果日報》採訪時指出，缺乏睡眠使得胃口增加的因素，包括內分泌改變、生長激素水平上升。其中生長激素會讓人儲存脂肪及多進食，因此睡眠不足的人容易越吃越多，變得肥胖。
陳秋惠建議，在吃零食前可先喝水或吃點水果增加飽足感，之後再想想是否肚子餓。另外若平時有靠吃東西來減壓的習慣，可試試進行1至5分鐘的呼吸練習，方法為先閉上眼、雙手摸肚，利用鼻吸氣及口呼氣。吸氣時腹部慢慢脹起，呼氣時腹部逐漸收縮。先讓情緒冷靜及放鬆心情，再問自己是否要吃零食，有助於減少零食的攝取。
實習編輯／林語璇
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